Entrenamientos con kettlebell

 

 

Lo que las pesas rusas pueden hacer por ti

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Kettlebell Swing

¬ŅQu√© tal warrior? Te voy a hablar sobre kettlebell swing. Es un ejercicio que me encanta y espero que te enamores tambi√©n. Pero antes de hablarte sobre este maravilloso ejercicio d√©jame presentarme.

Mi nombre es Mihai y he nacido hace muuuuuuchos a√Īos (es broma, solo tengo 50 a√Īos) en un pa√≠s lejano.

De peque√Īo me han atra√≠do los libros y el deporte. Como he nacido con un exceso de energ√≠a y una curiosidad insaciable, hoy todav√≠a me paso el tiempo leyendo y entrenando.

A lo largo del tiempo he practicado karate, kung fu, boxeo, kick boxing y muay thai. He estudiado nutrici√≥n deportiva y preparaci√≥n f√≠sica y soy entrenador certificado de Kettlebell lifting y Macelifting (el deporte de la maza). La pesa rusa es algo que me encanto desde nuestro primer encuentro, esta bola de hierro y yo hemos conectado con mucha energ√≠a y desde entonces no pasa un d√≠a sin tocarla.¬† ¬† ūüĎČ

boxing
Es una herramienta muy versátil y me gusta usarla en entrenamientos de fuerza y acondicionamiento físico, cualidades que cualquier atleta necesita.

Te invito que me acompa√Īes en este viaje y que disfrutes a mi lado de todas las ventajas del entrenamiento con las pesas rusas. No me considero un maestro y tampoco hago milagros. Soy un aprendiz y cada d√≠a descubro algo nuevo o me equivoco, pero disfruto mucho de lo que me apasiona. ¬°Recibe un cordial saludo!

P.D. Y para volver a lo que te comenté en el principio, aquí te dejo una descripción del movimiento base en el kettlebell training: https://www.kettlewarrior.com/kettlebell-swing/

 Guantes adecuados para deportes de ring.
Relleno moldeado en la parte superior.
Ideales para llaves de corta distancia en Muay Thai y K1.
Talla 10OZ con ajuste m√°s peque√Īo dise√Īado para mujeres.

Los guantes interiores están hechos de tejido de poliéster elástico, lo que los hace duraderos y adecuados para deportes de combate como boxeo, MMA y Muay Thai. Tienen acolchado de Shell Shock Gel para absorber la fuerza del entrenamiento. 

Mejora tu velocidad de reacción: la pelota de boxeo es el equipo de entrenamiento perfecto para ti. Tonifica tu  cuerpo en un entrenamiento de alta intensidad. Desde principiantes hasta profesionales, esta pelota de boxeo seguramente te dará el entrenamiento que necesitas.

Camiseta para hombres
Esta hecha de algodón suave
100% Algodón
Cierre: Pull on

Tiene mangas cortas
Cuenta con varios logotipos de Venum impresos

La herramienta mas vers√°til para fuerza y salud

Se ha demostrado que el entrenamiento con las pesas rusas es m√°s efectivo y menos da√Īino en comparaci√≥n con las mancuernas y barras. La mayor√≠a de los ejercicios trabajan cadenas musculares.

Ganancias tremendas en todas la √°reas

Fuerza, equilibrio, velocidad, quema grasa. Las ventajas del entrenamiento con las pesas rusas son innumerable

kettlebell behind
double kettlebell
kettlebell in park
kettlebell duo
hand

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M√°s fuerte en 12 semanas

Quemar grasa y aumentar fuerza y resistencia. Un programa de doce semanas, rutinas de entrenamiento con las pesas rusas y ejercicios de calistenia. 

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Pu√Īos de acero

¬ŅBoxeo? ¬ŅKick boxing? ¬ŅMMA?

Aquí te dejo mis ideas de como usar las pesas rusas para aumentar fuerza y velocidad. Más potencia para los practicantes de artes marciales 

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Calistenia

No tener acceso a un gimnasio no es una escusa. Con ejercicios sencillos, usando el peso de tu propio cuerpo, puedes entrenar en casa, en el parque o en un hotel, cuando estas de viaje.

¬°Vamos!

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Crecimiento muscular

Quien dijo que las pesas rusas no son para crecimiento muscular no ha probado estos ejercicios.

Date una vuelta por aquí y prueba estas rutinas.

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